Saiba por que arrumar a cama ao acordar nem sempre é um hábito saudável

A primeira coisa que muitos fazem ao acordar é arrumar a cama. Apesar disso, um estudo revelou que arrumar a cama ao acordar pode contribuir para a proliferação de ácaros e bactérias, o que pode impactar negativamente a saúde respiratória.

Saiba por que arrumar a cama ao acordar não é um hábito saudável – Foto: Canva/ND

Isso ocorre porque durante a noite, o corpo humano elimina entre 0,5 a 1 litro de umidade por meio da respiração e do suor. Essa umidade se acumula nos lençóis e no colchão, criando um ambiente propício para ácaros, pequenos organismos microscópicos que se alimentam de células mortas da pele.

Por que arrumar a cama ao acordar nem sempre é um hábito saudável

Um estudo publicado na revista Clinical and Experimental Allergy destaca que ácaros são uma das principais causas de alergias e podem agravar condições respiratórias como asma e rinite.

Ao arrumar a cama imediatamente, a umidade retida nos tecidos favorece o crescimento desses micro-organismos, aumentando o risco de sintomas como nariz congestionado, espirros e coceira nos olhos ao despertar.

Como minimizar os riscos sem abrir mão da organização?

Não arrumar a cama ao acordar: como minimizar os riscos sem abrir mão da organização – Foto: Canva/Divulgação/ND

Para manter um ambiente saudável e reduzir a proliferação de ácaros, algumas práticas simples podem ser adotadas:

• Deixe os lençóis respirarem: ao levantar, deixe a cama descoberta por pelo menos 20 minutos. Isso permite que a umidade evapore e reduz as condições ideais para os ácaros.
• Reorganize mais tarde: dobre o edredom ou o cobertor ao pé da cama para facilitar a ventilação dos tecidos.
• Lave os lençóis regularmente: troque a roupa de cama semanalmente e lave-a com água morna ou quente para eliminar ácaros e resíduos acumulados.
• Invista em itens hipoalergênicos: colchões, travesseiros e capas protetoras antialérgicas ajudam a criar uma barreira contra micro-organismos.
• Ventile o quarto: mantenha as janelas abertas sempre que possível para garantir circulação de ar e reduzir a umidade no ambiente.

A ciência confirma!

Pesquisas realizadas por instituições como o NICE (National Institute for Health and Care Excellence) reforçam a importância de medidas preventivas para minimizar a exposição a alérgenos domésticos. Essas práticas são especialmente recomendadas para pessoas com histórico de alergias ou doenças respiratórias.

Repensar o hábito de arrumar a cama ao acordar pode parecer um detalhe pequeno, mas tem grande impacto na saúde. Priorize um ambiente arejado e higienizado, cuidando do seu bem-estar sem abrir mão da organização.

Não arrumar a cama ao acordar: repensar o hábito de arrumar a cama ao acordar pode parecer um detalhe pequeno, mas tem grande impacto na saúde – Foto: Canva/Divulgação/ND