Treino express para desinchar pós-Carnaval em casa: 12 minutos para dizer adeus ao inchaço!

O Carnaval chegou ao fim, mas a sensação de inchaço persiste? Uma personal trainer e fisiologista do exercício tem a solução: um treino express de 12 minutos para desinchar pós-Carnaval, que pode ser feito no conforto do seu lar.

Wany Santos ensina circuito de 3 exercícios simples para desinchar pós-Carnaval – Foto: Divulgação/Reprodução

Wany Santos, especialista em bem-estar e performance física, compartilha no YouTube um circuito rápido e eficaz, focado na eliminação da retenção de líquidos e na recuperação da leveza após os dias de folia. O treino, composto por exercícios simples como agachamentos e polichinelos, promete resultados visíveis em pouco tempo.

Treino democrático: da foliã à grávida

O programa é acessível a todos os públicos. “O treino vai ser para você derreter muita gordura“, garante Wany Santos, direcionando o treino para quem exagerou nas comidas e bebidas durante o Carnaval.

E as futuras mamães também não ficam de fora. Segundo a especialista, o treino é seguro e pode ser praticado durante a gravidez, auxiliando na manutenção da saúde e do bem-estar.

O segredo do circuito de 12 minutos

O treino se baseia em um circuito de três exercícios, repetido cinco vezes sem descanso:

• Agachamento abre e fecha: 12 repetições.
• Polichinelos: 12 repetições.
• Alongamento: alongar o braço e a perna atrás, alternando os lados, com 12 repetições em cada perna.

“Você vai fazer esse circuito por cinco vezes sem descanso”, orienta Wany Santos. “Faz e me conta se você não vai ficar ofegante, coração acelerado!”

O circuito inclui 12 repetições de polichinelo – Foto: Getty Images/ND

Leve o treino para onde quiser

A praticidade é um dos pontos fortes do programa. O treino pode ser realizado em casa, na academia ou até mesmo durante o Carnaval, para quem não quer perder o ritmo da folia.

Assista ao treino para desinchar pós-Carnaval