Exames cl\u00ednicos s\u00e3o importantes para atestar a sa\u00fade da sua vis\u00e3o \u2013 Foto: Getty Images\/ND<\/p>\n<\/div>\n

Prepare-se para um choque de realidade. Neste artigo, revelamos como o a\u00e7\u00facar refinado pode estar acelerando o envelhecimento dos seus olhos, aumentando o risco de doen\u00e7as graves e te roubando a vis\u00e3o aos poucos. Mas n\u00e3o se desespere! Tamb\u00e9m te mostramos como proteger seus olhos com uma alimenta\u00e7\u00e3o inteligente e um estilo de vida saud\u00e1vel.<\/p>\n

Doce amea\u00e7a: como o a\u00e7\u00facar destr\u00f3i a sua vis\u00e3o<\/h2>\n

O a\u00e7\u00facar refinado, presente em refrigerantes, bolos, biscoitos, p\u00e3es e at\u00e9 em alimentos salgados, \u00e9 um dos maiores inimigos da sua vis\u00e3o. O consumo excessivo desse ingrediente desencadeia uma s\u00e9rie de rea\u00e7\u00f5es em cadeia que prejudicam a sa\u00fade ocular:<\/p>\n

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• Glica\u00e7\u00e3o:<\/strong> o excesso de a\u00e7\u00facar no sangue provoca a glica\u00e7\u00e3o, um processo em que as mol\u00e9culas de glicose se ligam \u00e0s prote\u00ednas do corpo, tornando-as r\u00edgidas e disfuncionais. Nos olhos, a glica\u00e7\u00e3o danifica o cristalino, levando \u00e0 catarata, e as prote\u00ednas da retina, aumentando o risco de degenera\u00e7\u00e3o macular.<\/li>\n
• Inflama\u00e7\u00e3o:<\/strong> o a\u00e7\u00facar refinado aumenta a inflama\u00e7\u00e3o no organismo, o que pode acelerar o envelhecimento dos olhos e agravar doen\u00e7as como a degenera\u00e7\u00e3o macular.<\/li>\n
• Danos aos vasos sangu\u00edneos:<\/strong> picos de glicose no sangue danificam os pequenos vasos sangu\u00edneos da retina, aumentando o risco de retinopatia diab\u00e9tica, uma das principais causas de cegueira em adultos.<\/li>\n<\/ul>\n

  A ci\u00eancia alerta: o a\u00e7\u00facar aumenta o risco de doen\u00e7as oculares<\/h2>\n

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  A\u00e7\u00facar refinado \u00e9 o vil\u00e3o para a sa\u00fade dos seus olhos \u2013 Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/ND<\/p>\n<\/div>\n

  Estudos comprovam a liga\u00e7\u00e3o entre o consumo excessivo de a\u00e7\u00facar refinado e o aumento do risco de doen\u00e7as oculares. Uma pesquisa publicada no\u00a0American Journal of Clinical Nutrition\u00a0revelou que dietas ricas em a\u00e7\u00facares e carboidratos refinados podem aumentar o risco de degenera\u00e7\u00e3o macular relacionada \u00e0 idade (DMRI) em at\u00e9 49%.<\/p>\n

  Cuidado redobrado para quem tem diabetes<\/h2>\n

  O a\u00e7\u00facar refinado \u00e9 ainda mais perigoso para quem tem diabetes. O excesso de glicose no sangue pode danificar os vasos sangu\u00edneos da retina, aumentando o risco de retinopatia diab\u00e9tica, uma das principais causas de cegueira em pessoas com diabetes.<\/p>\n

  A alimenta\u00e7\u00e3o que protege sua vis\u00e3o<\/h2>\n

  A boa not\u00edcia \u00e9 que voc\u00ea pode proteger seus olhos com uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em nutrientes essenciais:<\/p>\n

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  • Vegetais de folhas verdes (espinafre, br\u00f3colis):<\/strong> ricos em lute\u00edna e zeaxantina, antioxidantes que protegem a retina e reduzem o risco de degenera\u00e7\u00e3o macular.<\/li>\n
  • Peixes ricos em \u00f4mega-3 (salm\u00e3o, sardinha, atum):<\/strong> o \u00f4mega-3 ajuda a manter a retina saud\u00e1vel, reduzindo a inflama\u00e7\u00e3o e prevenindo a secura ocular.<\/li>\n
  • Cenoura e outros vegetais alaranjados:<\/strong> fonte de betacaroteno, essencial para a vis\u00e3o noturna e a prote\u00e7\u00e3o da c\u00f3rnea.<\/li>\n
  • Chocolate amargo:<\/strong> rico em flavonoides, melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea nos olhos e protege contra o envelhecimento celular.<\/li>\n
  • Abacate e sementes:<\/strong> fontes de vitamina E, que combate o estresse oxidativo e previne doen\u00e7as oculares relacionadas \u00e0 idade.<\/li>\n
  • Dicas pr\u00e1ticas para blindar sua vis\u00e3o contra o a\u00e7\u00facar<\/li>\n
  • Leia os r\u00f3tulos:<\/strong> fique atento \u00e0 quantidade de a\u00e7\u00facar presente nos alimentos industrializados.<\/li>\n
  • Reduza o consumo de bebidas a\u00e7ucaradas:<\/strong> refrigerantes, sucos industrializados e energ\u00e9ticos s\u00e3o ricos em a\u00e7\u00facar e prejudicam a sua vis\u00e3o.<\/li>\n
  • Priorize alimentos naturais e integrais: f<\/strong>rutas, verduras, legumes e gr\u00e3os integrais s\u00e3o ricos em nutrientes e fibras, que ajudam a controlar o a\u00e7\u00facar no sangue.<\/li>\n
  • Modere o consumo de doces:<\/strong> deixe os doces para ocasi\u00f5es especiais e opte por vers\u00f5es caseiras com ingredientes mais saud\u00e1veis.<\/li>\n
  • Consulte um nutricionista:<\/strong> um profissional qualificado pode te ajudar a montar um plano alimentar individualizado para proteger a sua vis\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n
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    Peixes ricos em \u00f4mega-3 auxiliam a sa\u00fade dos olhos \u2013 Foto: Canva\/ND<\/p>\n<\/div>\n

    Cuide da sua vis\u00e3o, cuide da sua sa\u00fade!<\/h3>\n

    A sua vis\u00e3o \u00e9 um dos seus bens mais preciosos. Ao reduzir o consumo de a\u00e7\u00facar refinado e adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em nutrientes essenciais, voc\u00ea estar\u00e1 protegendo seus olhos e garantindo uma vis\u00e3o saud\u00e1vel por muitos anos!<\/p>\n

    Para mais dicas e informa\u00e7\u00f5es sobre como proteger a sua vis\u00e3o com a alimenta\u00e7\u00e3o, confira o v\u00eddeo da especialista Dra. Maria Vit\u00f3ria no YouTube:<\/p>\n

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    Voc\u00ea se preocupa com a sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o, do seu peso, mas e os seus olhos? Sabia que um ingrediente presente em quase todos os alimentos industrializados pode estar comprometendo a sua vis\u00e3o silenciosamente? O\u00a0vil\u00e3o oculto da sua vis\u00e3o\u00a0\u00e9 o a\u00e7\u00facar refinado! Exames cl\u00ednicos s\u00e3o importantes para atestar a… Continue lendo → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-190033","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sem-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acre.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/190033","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acre.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acre.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acre.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acre.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=190033"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acre.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/190033\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acre.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=190033"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acre.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=190033"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acre.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=190033"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}