3 hábitos que você precisa implementar este ano para ser mais feliz, segundo a neurociência

Ser saudável e ter bons hábitos são a chave para ter uma vida plena e longa. Embora muitos se concentrem na alimentação e no esporte, existem outras ações que podem ser tomadas para ser mais feliz.

Os neurocientistas recomendam adicionar certas rotinas para aumentar o bem-estar diário e conseguir ser mais feliz em 2025.

Hábitos são ações que se tornam rotinas automáticas por meio da repetição e, muitas vezes, são fatores chave para o bem-estar das pessoas.

Meditação e exercícios físicos estão na lista de que coisas que pessoas bem-sucedidas – Foto: Canva/Divulgação/ND

Os neurocientistas destacaram três ações que levam pouco tempo e podem ser realizadas em casa para melhorar a saúde e ser mais feliz.

Veja os 3 hábitos para você ser mais feliz

Respiração

A respiração é considerada em muitas culturas o processo de acalmar a mente. A inalação voluntária e controlada do ar leva o cérebro a um estado de relaxamento.

Técnica de respiração ajuda a relaxar e faz você ser mais feliz e combate a ansiedade e o estresse – Foto: Freepik/ND

Essa respiração lenta e controlada está associada a um baixo nível de estresse e uma maior capacidade de tomar boas decisões. A fórmula correta é: inspire por quatro segundos, segure por oito segundos e solte em seis segundos.

Ioga

A técnica de ioga é uma disciplina antiga que conecta a mente e o corpo. Os movimentos lentos do exercício, juntamente com a respiração controlada, e que podem promover o relaxamento e a autoconsciência.

Da mesma forma, essas posturas permitem que os músculos das costas e do peito se alonguem, o que está relacionado a uma autopercepção emocional positiva.

Ioga é uma técnica útil para contrabalançar todo o tempo gasto sentado em frente a equipamentos eletrônicos, como notebooks.

Meditação

A meditação é uma das práticas mais antigas de reflexão que faz você ser mais feliz. O simples fato de se dedicar alguns minutos para concentrar a atenção em um fato, sentimento ou palavra pode gerar grandes benefícios.

Além disso, a meditação pode ser feita no conforto de casa e pode ajudar a relaxar o corpo, eliminar o estresse, promover um sono melhor, entre outros.