Microbioma intestinal: hábitos simples para transformar sua digestão e saúde mental

O microbioma intestinal é responsável por processos vitais do corpo, contribuindo para a digestão, a saúde mental e o fortalecimento do sistema imunológico. É de extrema importância mantê-lo saudável e fortalecido. Descubra como fazer isso!

Esses hábitos simples podem transformar a sua digestão e saúde mental- Foto: Freepik/ND

De acordo com a nutricionista Kayla Varney, a microbioma intestinal é muito importante para a digestão, controle de peso, saúde mental e bem-estar geral.

O microbioma intestinal é um aliado essencial para a saúde digestiva – Foto: Reprodução Vídeo

4 hábitos simples para regular o microbioma intestinal:

• Variedade de cores na dieta: a especialista recomenda comer mais de 30 alimentos vegetais diferentes por semana, pois isso aumenta a diversidade do microbioma intestinal;
• Beber kombucha diariamente: rico em probióticos e antioxidantes, melhora a saúde intestinal, reduz inflamação e auxilia na digestão;
• Manter-se hidratado: consumir de 2 a 3 litros de água por dia promove absorção de nutrientes, motilidade intestinal e eliminação de resíduos;
• Caminhadas diárias: estimula o sistema digestivo, fortalece músculos gastrointestinais, reduz inflamação e aumenta a diversidade bacteriana.

Fazer caminhadas melhora a sua saúde e fortalece o microbioma intestinal – Foto: Freepik/ND

Adote esses quatro hábitos “não negociáveis” para fortalecer o microbioma intestinal e observe uma melhora significativa na sua saúde geral.

*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.