O que comer para ter ossos fortes e articulações saudáveis

O “segredo” para ter ossos fortes e articulações saudáveis está na “boca”. Isso porque uma alimentação correta e balanceada também é fundamental para a saúde óssea e para afastar as dores.

A nutricionista Patricia Leite aponta sete alimentos que ajudam a ter ossos fortes e articulações saudáveis. São opções ricas em nutrientes fundamentais para a saúde óssea.

– Eu separei uma lista com sete alimentos indicados para ter ossos fortes, uma articulação mais saudável e diminuir as dores. É muito importante que a gente acrescente mais esses alimentos no dia a dia para fortalecer os nossos ossos e melhorar a saúde das articulações. São bem variados e dá para diversificar no dia a dia – afirma a nutricionista.

Ossos fortes e articulações saudáveis: alimentação é aliada – Foto: Reprodução Vídeo

* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.

Para ter ossos fortes e articulações saudáveis

• sardinha (rica em ômega 3 e vitamina D)
• caldo do pé do frango (rico em colágeno)
• gergelim (rico em cálcio, fósforo e magnésio)
• ovo (fonte de proteína e vitamina D)
• iogurte natural (rico em proteína e cálcio)
• couve (rica em cálcio e vitamina K)
• feijão (rico em magnésio, fósforo, ferro e proteína)