Para dormir melhor: o que comer para ter um sono reparador

Está com dificuldade para dormir? A insônia não larga do seu pé? A alimentação é uma aliada na busca por um sono reparador e para dormir melhor.

A farmacêutica Angela Xavier explica como é possível melhorar a qualidade do sono acrescentando alguns alimentos ao dia a dia.

– Existem alguns segredos para que o seu sono realmente tenha qualidade e o que nós comemos e bebemos no nosso dia a dia, dependendo do horário e do que você comeu, vai interferir na qualidade do seu sono – inicia.

O que comer para dormir melhor – Foto: Reprodução Vídeo

Neste sentido, toda ajuda para dormir melhor é bem-vinda. Afinal, a qualidade do sono influencia o bem-estar e a saúde.

– O sono é um dos pilares que sustentam a nossa saúde. Ele afeta o nosso humor, a imunidade, a capacidade de pensar com clareza, afeta vários aspectos da nossa vida. Muita gente tem dificuldade para dormir e fatores como estresse, hábitos ruins e até o que comemos piora a situação – explica Angela Xavier.

– Quando não dormimos bem, as consequências aparecem logo: sensação de cansaço, baixa produtividade, maior risco de doenças crônicas e até dificuldade para perder peso. Mas nós temos como lidar com isso no dia a dia. Nós temos alguns alimentos que vão ajudar a melhorar a qualidade do sono – completa.

* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.

O que comer e beber para dormir melhor

• banana
• aveia
• nozes e amêndoas
• chá de camomila
• kiwi