Sarcopenia: a perda muscular silenciosa que ameaça até os mais jovens

O doutor Drauzio Varella explicou os riscos e como se prevenir no Fantástico deste domingo (30). Doutor Drauzio Varella faz um alerta sobre sarcopenia
A perda de massa muscular é um processo natural com o tempo. Mas muitos jovens também sofrem com músculos enfraquecidos. Remédios para emagrecer e dietas milagrosas são algumas das causas. O resultado é uma doença chamada sarcopenia. O doutor Drauzio Varella explicou os riscos e como se prevenir no Fantástico deste domingo (30). Veja no vídeo acima.
‘Percebi que não tinha mais a força que tive um dia’
A cirurgiã-dentista Priscila Moreira, de 48 anos, teve uma vida bastante ativa. Mas percebeu que seu desempenho nas aulas de muay thai já não era mais o mesmo.
O diagnóstico veio quando Priscila procurou um especialista.
“Quando o médico falou sarcopenia para mim, eu me assustei. Achei que nunca ouviria essa palavra”, relata.
A sarcopenia é a diminuição progressiva de massa muscular. “O nome ‘sarco’ quer dizer músculo e ‘penia’, diminuição.
“Os indivíduos com sarcopenia têm mais risco de queda, limitação funcional e alterações que predispõem a uma série de doenças sistêmicas”, explica Clayton Macedo, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM).
Sarcopenia não é coisa de idoso
Por muito tempo, a sarcopenia foi considerada uma condição quase exclusiva de idosos. Mas a ciência revela que este não é mais um problema só da idade avançada. Os hábitos de vida da população jovem contribuem para o enfraquecimento muscular. A obsessão por um corpo mais magro aumenta a incidência dessa perda muscular, preocupante para quem ainda está longe da velhice.
“Sempre segui dietas, remédios. Para estar dentro do padrão, às vezes cometemos algumas irresponsabilidades”, diz Priscila.
Entre os medicamentos, estão aqueles que ajudam a diminuir o apetite e a aumentar a sensação de saciedade. Resultado: perda de aproximadamente 20% do peso do corpo. Mas esse emagrecimento rápido pode ter consequências.
“Quando o indivíduo perde peso, ele perde gordura e músculo. A perda de gordura é maior, mas também se perde massa muscular. Essas canetinhas aumentam os hormônios do apetite, bloqueiam os hormônios da saciedade e baixam a taxa metabólica. Com isso, o indivíduo acaba reganhando peso. Quando ele reganha peso, é basicamente gordura’, ressalta Clayton Macedo.
Como saber se sua força muscular está comprometida?
Há testes simples que podem indicar se a sua musculatura está enfraquecida. Um deles é o teste de sentar e levantar.
“É um teste caseiro, fácil de fazer, é validado e ele consiste em medir quantos segundos se demora para sentar e levantar cinco vezes. Deve ser feito, no máximo, em 12 segundos, ou talvez estendido na mulher 14 segundos” , destaca Clayton Macedo, SBEM.
Outra ferramenta é o hand grip, ou dinamômetro. Ele consiste em fazer uma pressão com a mão e medir a força que o indivíduo aplica nesse dispositivo.
“Para mulheres, o ideal é que o resultado seja acima de 16.”
Além disso, exames como a bioimpedância analisam a composição do corpo, medindo a proporção de músculo e gordura.
Prevenção começa cedo
A boa notícia é que a sarcopenia pode ser evitada. Exercícios físicos regulares e alimentação equilibrada são as principais armas contra a perda muscular.
“Eu comparo o músculo a uma poupança. Se gastarmos sem controle, vai faltar lá na frente. Não podemos perder massa muscular sem critério, sem acompanhamento e sem exercício físico”, pontua Clayton Macedo, SBEM.
Priscila entendeu isso e mudou sua rotina.
“E isso é uma das coisas que eu procurei um médico também, porque eu quero envelhecer com qualidade de vida. E para envelhecer com qualidade de vida, a gente tem que pensar no músculo, com certeza.”
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