‘Jornada 60+’ incentiva a prática de exercícios em qualquer idade

Programação especial para pessoas acima dos 60 anos do Circuito Verde também conta com a realização de serviços de saúde Pessoas com mais de 60 anos realizam atividades físicas que ativam o corpo e proporcionam bem-estar.
Unimed Prudente
Nunca é tarde para deixar o sedentarismo de lado! Ao ativar o corpo e manter constância da realização de atividades físicas serão perceptíveis mudanças na qualidade de vida. E o ponto de partida – ou incentivo à continuação da prática esportiva – pode ser a Jornada 60+ do Circuito Verde Unimed, dia 19 de abril. O evento, que é gratuito, começa às 7h, na quadra coberta do Parque do Povo, em Presidente Prudente.
Durante a programação, os participantes terão acesso a atendimentos de saúde (aferição de pressão e outros serviços que auxiliam na prevenção de doenças), prática orientada de atividades físicas e apresentação musical.
Alguns jogos estão entre as possibilidades para sair do sedentarismo a partir dos 60 anos.
Unimed Prudente
O exercício físico a partir dos 60 anos
A prática constante de exercícios e atividades físicas proporcionam diversas mudanças na saúde e no corpo, independentemente da idade. Algumas serão observadas mais rápido do que outras, mas todas são importantes.
A lista de benefícios é extensa, mas é possível destacar que a prática de atividades físicas:
Promove o desenvolvimento humano e bem-estar;
Aumenta a energia, disposição, autonomia e independência para realizar as tarefas do dia a dia;
Reduz o cansaço durante o dia, bem como as dores nas articulações e nas costas;
Melhora a postura e o equilíbrio, além de fortalecer os músculos, reduzindo o risco de quedas e lesões;
Melhora a qualidade do seu sono e reduz os sintomas de ansiedade e de depressão;
Auxilia no controle do peso corporal, pressão alta, colesterol e diabetes;
Melhora a saúde dos seus pulmões e sua circulação;
Ajuda na manutenção da memória, atenção, concentração, raciocínio e foco, reduzindo o risco para demência, como a doença de Alzheimer.
É interessante que a partir dos 60 anos sejam realizadas atividades físicas por, pelo menos, 150 minutos por semana, se em intensidade moderada. Se preferir atividades físicas intensas, a prática deve ser de, pelo menos, 75 minutos por semana. Também é possível alcançar a quantidade recomendada de atividade física por semana combinando exercícios moderados e intensos.
Para fortalecer os principais músculos (costas, abdômen, braços e pernas) e melhorar o equilíbrio, devem ser realizados exercícios de duas a três vezes por semana em dias alternados.
Entre os exercícios possíveis estão a caminhada, programas orientados de atividade física (musculação, treinamento funcional, ioga, pilates, alongamento, hidroginástica ou dança), esportes (voleibol, peteca, badminton, tênis de mesa ou tênis de campo), jogos ativos (malha, bocha ou sinuca), entre outros. Também auxilia no desenvolvimento fazer deslocamentos a pé ou de bicicleta e optar por escadas em vez de elevador, por exemplo.
Vale ressaltar que tudo deve ser realizado de forma segura e agradável, conforme o limite de cada um, para evitar acidentes e lesões. Se você tiver alguma lesão ou sentir algum desconforto anormal, como alguma dor na região do peito ou tontura, procure a Unimed Mais ou Unidade Básica de Saúde mais próxima de você.
Durante a programação do “Jornada 60+”, os participantes terão acesso a atendimentos de saúde.
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