Foto na academia: 5 dicas para melhorar sua técnica

Profissionais explicam que resultado pode ser aperfeiçoado acertando no cenário, iluminação, pose e até nas configurações do celular. 5 dicas para tirar boas fotos na academia
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Quem nunca tirou uma foto no espelho da academia para mostrar como está cuidando do corpo (e pedir biscoito🍪 nas redes sociais)?
🤳 Seja por estética ou por saúde, é legal exibir os resultados do esforço físico, especialmente durante ou logo após o exercício, já que os músculos ficam realçados.
Mas ficar contente com as fotos de academia nem sempre é fácil – às vezes o resultado fica insatisfatório e você nem sabe por quê.
Por isso, o Guia de Compras conversou com fotógrafos profissionais para dar as dicas de como acertar na câmera, no local e na pose ideal para as fotos saírem perfeitas.
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SUPERCÂMERAS: qual celular tira as melhores fotos?
1. Cuidado com o cenário 🏋️‍♂️
Faça o enquadramento com a câmera e veja se não tem distrações no ambiente. “A maior preocupação é com o fundo, se não está bagunçado, se não tem elementos que tirem a atenção da pessoa a ser fotografada”, afirma Nuno Henrique, fotógrafo.
Veja o exemplo da foto da atriz Erika Januza abaixo. “Acertou na pose e na cor da roupa, valorizando o corpo. Mas a sugestão para melhorar é explorar outro cenário de fundo e ter cuidado com faixas ou textos escrito para não virarem distração”, explica o fotógrafo Jones Arruda.
Erika Januza posa na academia.
Instagram/Reprodução
⚠️ Cuidado: fique atento para não monopolizar um espaço ou aparelho e incomodar os outros alunos, que estão ali para treinar.
“Sempre que possível, faça as fotos em horários em que a academia esteja mais vazia, com menos movimento. Assim não atrapalhamos os alunos – e eles também não atrapalham o ensaio”, brinca Nuno.
2. Procure uma boa iluminação 💡🪟
“A luz pode fazer toda a diferença entre parecer definido ou não. Luz vinda de cima ou do lado realça sombras e músculos”, diz Jones.
“Sempre que possível, procure uma luz natural, como de janelas. Mas, se for à noite, procure um canto bem iluminado, de preferência com luz vindo de cima ou do lado”, completa o fotógrafo.
Na foto abaixo, Jones aponta que o ator Rafael Vitti acertou na iluminação, que valorizou as formas e deu volume ao músculo.
Rafael Vitti posa com peso na mão.
Instagram/Reprodução
3. Saiba como posar 💪
Simplesmente ficar parado, em posição de descanso, não vai ajudar sua foto a salientar os músculos. “Quando quiser dar destaque em alguma parte do corpo, utilize algum peso para ajudar o músculo a contrair e dar mais volume”, diz Jones.
O fotógrafo Nuno Henrique sugere testar várias posições para melhorar a consciência corporal e entender quais poses funcionam melhor para você.
“Para mostrar braços e bíceps, deixe o braço levemente contraído e próximo ao corpo. Para o abdômen, use iluminação de cima, barriga contraída, ângulo de frente ou semilateral. E para pernas e glúteos, use espelho baixo ou ângulo lateral”, sugere Nuno.
Os profissionais indicam que tirar a foto após o treino também ajuda, já que os músculos ficam mais volumosos nesse momento.
Veja a foto da influencer Kéfera Buchmann, abaixo.
Kéfera Buchmann tira foto em academia vazia.
Instagram/Reprodução
“Para um melhor resultado, mudar a pose – ficar nas pontas dos pés vai ajudar a marcar os músculos das pernas – e deixar a luz vir de um dos lados, não de trás”, opina Jones.
4. Mude as configurações da câmera do celular 📱
Mexer nas configurações da câmera pode fazer toda a diferença. Jones dá algumas dicas práticas:
Ative o HDR: ele ajuda a equilibrar luz e sombra, dando mais profundidade.
Use modo retrato (se disponível): ele dá aquele desfoque no fundo, deixando o corpo em destaque.
Timer + modo burst (rápido): são ótimos pra pegar a melhor pose em movimento ou sozinho.
Evite a lente grande angular (aquela com 0,5x de zoom): para fotografar lugares, ela é ótima, mas, para fotografar pessoas, pode deixar com aparência distorcida.
Prefira o modo automático: com boa iluminação, o celular tira boas fotos nesse modo; use o manual somente quando já tiver experiência.
5. Use acessórios 🧴
Para não ficar preso só na selfie, uma opção interessante é experimentar com um tripé. “Um modelo pequeno é ideal pra tirar fotos sozinho e testar vários ângulos”, sugere Jones.
Vale lembrar que carregar um tripé para lá e para cá pode atrapalhar os outros usuários, por isso preste atenção ao seu redor.
Também dá para usar alguns cosméticos no lugar que ajudam a dar mais brilho para a pele e realçam a definição muscular, imitando o efeito natural do suor. Os fotógrafos revelam que óleo para bebê e hidratantes leves costumam ser as opções mais comuns.
Abaixo, veja acessórios e celulares com boas câmeras para ajudar na foto de academia perfeita. Os produtos custavam de R$ 25 a R$ 6.000, quando consultados nas principais lojas on-line, em abril.
Apple iPhone 16
Motorola Edge 50 Neo
Samsung Galaxy S25
Apexel tripé extensível
Fill Light selfie stick monopod P70D
Funpro tripé extensível para celular e câmeras compactas
Óleo Johnson’s Baby 200ml
Óleo suave Granado Bebê 120ml
Cerave loção hidratante facial 50ml
Nivea Milk Pele Seca a Extrasseca loção hidratante 400ml
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