Saiba quantos anos a mais você viverá se deixar de comer açúcar aos 50 anos

Estudos têm demonstrado que certos hábitos podem ajudar a prolongar nossa vida, e um dos mais eficazes é a redução do consumo de açúcar. Mas como exatamente essa mudança impacta nossa saúde? E quanto tempo a mais poderíamos viver se decidíssemos adotar essa prática? Um especialista em longevidade explica os benefícios e os ganhos potenciais em nossa expectativa de vida.

Açúcar em excesso provoca danos no organismo – Foto: Reprodução/Getty Images

Açúcar x saúde

A Benefit Health revela que o aumento global no consumo de açúcar, que triplicou nos últimos 50 anos, levou a ciência a investigá-lo, confirmando que não possui valor nutricional e provoca múltiplos danos ao organismo.

Esse consumo excessivo tem sido associado a uma série de problemas de saúde, desde obesidade até doenças crônicas.

Nutricionistas recomendam que, se a eliminação do alimento não for viável, o ideal é reduzir sua ingestão ao mínimo, ou mesmo evitar completamente durante determinados períodos.

A resistência ao açúcar por apenas um mês pode trazer mudanças significativas, tanto no bem-estar físico quanto mental.

Diminuir consumo pode trazer bem-estar físico e mental – Foto: Reprodução/ND

O impacto na longevidade

Gowri Reddy Rocco, especialista em longevidade e fundador da Optimum Wellness and Longevity Inc., destaca que a dieta é um fator crucial para melhorias na qualidade de vida.

Ele enfatiza que, se você tem 50 anos e deseja otimizar sua saúde, eliminar o açúcar da alimentação diária é uma ação fundamental.

Rocco observa que a ingestão elevada está entre os hábitos mais prejudiciais para a longevidade, pois contribui para altos níveis de inflamação que comprometem a saúde geral.

Dietas ricas em açúcar, frequentemente associadas a alimentos ultraprocessados, podem acelerar o envelhecimento e deteriorar a qualidade de vida.

Pesquisas indicam que o açúcar não apenas nutre células cancerígenas, mas também está relacionado a um aumento do risco de doenças como Alzheimer, doenças cardíacas, hipertensão e obesidade.

Benefícios de reduzir o açúcar

Reduzir o consumo de açúcar após os 50 anos pode trazer inúmeros benefícios. Essa mudança pode impactar significativamente a saúde, aumentando a expectativa de vida em até 10 anos.

Reduzir o consumo aumenta a expectativa de vida – Foto: Reprodução/ND

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que a ingestão não ultrapasse 10% da ingestão calórica diária total para um adulto com peso saudável, o que equivale a cerca de 50 gramas ou doze colheres de chá.

Contudo, a OMS sugere que o ideal seria um consumo inferior a 5% (aproximadamente 25 gramas ou seis colheres de chá), especialmente em casos de sobrepeso.